季節の変わり目、リラックスして質の良い睡眠を♪

皆様こんにちは！

なんと本日は8月末なみの気温なんだとか・・・
10月にもかかわらず、真夏日がきたりで、
なかなか衣替えのタイミングが難しいですね＾＾；

季節の変わり目で、天候、気温もだいぶ乱れているので
自律神経も乱れやすく体調も崩しやすくなっているかと思いますが、
寝る前にスマホやPCの画面などは見ていませんか？

たまにはゆったりとお風呂に入って
髪の毛などを乾かした後はすぐに布団へ。

お風呂上がりの３０分?１時間頃が
最も寝つきが良い時間帯だそうです＾＾

質の良い睡眠で体調を整えましょう♪

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