食後にしてはいけない３つのこと

皆様、こんにちは！

身体に負担がかかるため、
食後にしてはいけないことが３つあるのはご存知でしょうか？


１．夕食後の入浴
こちらは有名ですね！
食後すぐの入浴は、胃が十分に動かなくなってしまうため
消化しづらいおそれがあります。
食後30~60分ほど、体を休めてからお風呂に入るようにすると良いそうです。

２．食後のすぐ運動、後片付け
こちらも、消化不良を起こしやすい行動だそうです。
食後すぐに体を動かしてしまうと、
食べ物を消化するための血液が胃に十分に回らず、消化不良の要因に。

また、胃もたれや、脂肪が蓄積される要因にもなるので
１~２時間空けてから身体は動かした方が良いんだとか。

３．食後の口直しに、緑茶やコーヒーなど
食後のコーヒーやお茶は、
『タンニン』という物質が食事で摂った『鉄分』と結合して
せっかく摂取した『鉄分』の吸収を妨げられるそうです。

ただ、「サプリメント」の鉄分は含有量も多くて、
タンニンの影響はさほど受けないので、
摂取後にお茶を飲んでも大丈夫だそうですよ♪

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