寝る前のエアコンタイマー

皆さま、こんにちは！

近頃は温度や湿度が高く、
だんだんと寝付きも悪くなっていませんか？

エアコンをいつも寝る前に
切るタイマーを利用している場合は、
3時間で切れるようにすると良いかもしれません。

深い睡眠が2周期確保できるため、
前半の深いノンレム睡眠が安定的に取れるそうです。

また、体のだるさや体調が悪い場合は、
体が冷えすぎたためだと考えられます。

室温を低くしすぎず、
湿度を50％以下にすると、快適な睡眠が取れそうです♪

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